水中トレーニング

さて、ダイエットが目的でフィットネスクラブに通う場合ですが、どのようなトレーニングをすることで効果が得られるのでしょう。フィットネスクラブに通ったから痩せる訳ではありませんので確認しておきましょう。

身体を動かすことで、脂肪の燃焼を促進して痩せやすい身体を手に入れることができるのがフィットネスクラブです。それは、自分自身が頑張らなければ決して痩せられる訳ではありませんので覚えておきましょう。また、フィットネスクラブに行っていても暴飲暴食してしまえば、体重もあっという間に逆戻りしますので注意しましょうね。

ダイエットしたくても、その人の現在の体重や目標体重にもより、トレーニング方法が違います。既に80キロ以上もの体重の人は、いきなり激しい運動をすることで心臓に負担もかかりとても危ないですよね。水中ではどんなに体重が重くても心臓の負担を少なく、膝や腰などを痛めることもありませんので、まずはスイミングエリアでのトレーニングがおすすめです。

水中での動作は、有酸素運動ですので脂肪の燃焼だけでなく、心肺機能も高めてくれます。水中ウォーキングや、水中ジョギング、アクアビクスなどからまずは初めてみましょう。