トレーニング方法

フィットネスクラブではどのようなトレーニングをすることで効果が得られるのか確認しましょう。ダイエット目的でしたら、マシンを使用したジムエリアでのトレーニングをしてみましょう。走るだけ、歩くだけの運動は効果的ではありません。まずは、筋肉を鍛えることが重要です。ジムではトレーナにマシンの安全な使い方を教わりましょう。目的を伝えると、どのマシンが効果的なのか、マシンも順番通りに行うと効果が得られやすいかなど教えてもらえます。

スタジオで行われているプログラムに参加するのも楽しみのひとつにしてみましょう。キックボクシングのように手と足、腰を捻るなどのプログラムはすごく人気があります。音楽だけで踊るトレーニングよりか身体への負担も少なく、初めてでも入りこみやすい運動です。

これらの運動が終わったら、最後にジョギングマシンを使ってみましょう。走るスピードや距離などはその時の自分に合うレベルで設定しましょう。慣れてくるとまわりの人たちがどれくらいのスピードで走っているのか分かりますし、距離も10キロくらいが平均のようです。フィットネスクラブは、とにかく無理をしないことが長く続けられる秘訣です。毎日、気分転換に行ってみるのもいいですね。